Méthodes de gestion du stress
Il y a la méditation, le training autogène. Une autre méthode très efficace pour restaurer la sérénité et une meilleure gestion émotionnelle, avec des effets à long terme est la cohérence cardiaque. La méthode est plus facile à maîtriser que le training autogène même si pour moi il y a des similitudes.
David Servan Schreiber est associé à cette méthode en France. Il en parle longuement dans son bouquin "Guérir le stress, l'anxiété et la dépression sans médicaments ni psychanalyse" Très bon bouquin à lire.
Il y donne beaucoup de références et donne le résultat de recherches médicales sur ce sujet ainsi que des explications sur la physiologie du stress. Les résultats à long terme sont réels et durables, cela a été testé cliniquement.
Pour ceux qui veulent réduire durablement le stress et ne pas forcément lire le bouquin, David Servan-Schreiber a expliqué sur des vidéos la technique et donné une leçon de cohérence cardiaque, très simple et didactique afin de permettre à chacun de maîtriser cette technique extrêmement simple et efficace, sans effets secondaires ni dangers. Je ne peux que recommander de s'y auto-f ormer.
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